دیروز ظهر اومدم بخوابم نمیدونم چه به سر کتفم اومد که درد گرفته و تاالان ادامه داره بدجوری داغونم کرده تا یکم تکون میخورم درد میگیره . خدا نصیب هیچکس نکنه.
دیروز ظهر اومدم بخوابم نمیدونم چه به سر کتفم اومد که درد گرفته و تاالان ادامه داره بدجوری داغونم کرده تا یکم تکون میخورم درد میگیره . خدا نصیب هیچکس نکنه.
سلااام
ایشالا خوب بشی زود
اگر ضربه ندیده، ممکنه گرفتگی عضله باشه، یه قطره ای هست میزنن خوب میشه
نشونه های زن خواستن در تو داره پیدا میشه
سلام دادا
احتمالا تاندون سرشانه قدری کشیدگی پیدا کرده. یا مفصل روی مفصل ساییده و سابیده شده! پیش میاد آنهم برای همه!
مفصل سرشانه و زانو و کمر و لگن از حساسترین مفاصل بدن هستند. با کمترین فشاری ساییدگی و کشیدگی پیدا میکنند. وزنه بردار بودم تا مدتها سرشانه هایم داشتند می ترکیدند تا اینکه به مرور قوی شد و الان دردی نیست! الان بدنسازی کار میکنم و حتی پنجاه کیلو سرشانه هالتر میرم دردی نمی گیره. احتمالا تمرین با وزنه نداری! کاش حداقل یک جلسه در هفته تمرین با وزنه داشته باشی. نمیخواد سنگین کار کنی و یک جفت دمبل پنج کیلویی کافیه. بعدا دمبل های ده کیلویی. یعنی هر دست در ابتدا پنج کیلو! بعدها هر دست ده کیلو!
یک جلسه هم در خانه ، شنو یا همان شنای سینه ، بارفیکس ، درازونشت ، بنشین و پاشو با دمبل، پشت بازو با لبه تخته شنو ، ساق پا روی نوک پله با رعایت و احتیاط و حفظ امنیت بدن ، چون خطرناکه ! یا لبه تخته شنا ، و... و برخی حرکات دیگه مثل جلوبازو با بارفیکس و...
خیلی قوی ات میکند.
حمام بگیر و کیسه آب گرم بگذار رویش! البته برای روزهای بعدی. الان کمپرس آب سرد و دوش سرد ولی بعدش یعنی روزهای دیگه گرم. ببین طبیعت بدنت هم چیه؟ سرد مزاجی یا گرم مزاج؟
بعدا در مورد بیمه ازت سوال دارم.
ممنون میشم جوابم بدی.