دیروز ظهر اومدم بخوابم نمیدونم چه به سر کتفم اومد که درد گرفته و تاالان ادامه داره بدجوری داغونم کرده تا یکم تکون میخورم درد میگیره . خدا نصیب هیچکس نکنه.
دیروز ظهر اومدم بخوابم نمیدونم چه به سر کتفم اومد که درد گرفته و تاالان ادامه داره بدجوری داغونم کرده تا یکم تکون میخورم درد میگیره . خدا نصیب هیچکس نکنه.
محمد حسین
سلااام
ایشالا خوب بشی زود
اگر ضربه ندیده، ممکنه گرفتگی عضله باشه، یه قطره ای هست میزنن خوب میشه
00:00 :.
نشونه های زن خواستن در تو داره پیدا میشه
سلام دادا
احتمالا تاندون سرشانه قدری کشیدگی پیدا کرده. یا مفصل روی مفصل ساییده و سابیده شده! پیش میاد آنهم برای همه!
مفصل سرشانه و زانو و کمر و لگن از حساسترین مفاصل بدن هستند. با کمترین فشاری ساییدگی و کشیدگی پیدا میکنند. وزنه بردار بودم تا مدتها سرشانه هایم داشتند می ترکیدند تا اینکه به مرور قوی شد و الان دردی نیست! الان بدنسازی کار میکنم و حتی پنجاه کیلو سرشانه هالتر میرم دردی نمی گیره. احتمالا تمرین با وزنه نداری! کاش حداقل یک جلسه در هفته تمرین با وزنه داشته باشی. نمیخواد سنگین کار کنی و یک جفت دمبل پنج کیلویی کافیه. بعدا دمبل های ده کیلویی. یعنی هر دست در ابتدا پنج کیلو! بعدها هر دست ده کیلو!
یک جلسه هم در خانه ، شنو یا همان شنای سینه ، بارفیکس ، درازونشت ، بنشین و پاشو با دمبل، پشت بازو با لبه تخته شنو ، ساق پا روی نوک پله با رعایت و احتیاط و حفظ امنیت بدن ، چون خطرناکه ! یا لبه تخته شنا ، و... و برخی حرکات دیگه مثل جلوبازو با بارفیکس و...
خیلی قوی ات میکند.
حمام بگیر و کیسه آب گرم بگذار رویش! البته برای روزهای بعدی. الان کمپرس آب سرد و دوش سرد ولی بعدش یعنی روزهای دیگه گرم. ببین طبیعت بدنت هم چیه؟ سرد مزاجی یا گرم مزاج؟
بعدا در مورد بیمه ازت سوال دارم.
ممنون میشم جوابم بدی.